5 recommandations pour aider à éviter la dysfonction érectile

Comme vous le savez, le Viagra fonctionne efficacement pendant 5 à 6 heures. Est-il possible de prolonger ce délai et que faut-il faire pour cela? Commençons par comprendre ce qui est à l'origine de la maladie.

Les principales causes de la dysfonction érectile

Facteurs psychologiques

• dépression, anxiété
• situations de stress prolongées
• sentiment de culpabilité
• phobies
• complexe d’infériorité (faible estime de soi)
• anxiété ou peur des rapports intimes (névrose d'échec)
• fatigue intense (physique et psychologique).

Effets secondaires de certains médicaments

• antihypertenseurs
• antidépresseurs
• sédatifs
• somnifères
• hallucinogènes.

Certaines maladies

• diabète sucré, obésité
• athérosclérose (perte de l'élasticité des artères)
• troubles du système nerveux central
• traumatismes de la colonne vertébrale
• syphilis à un stade avancé
• maladies de la prostate, prostatite, adénome de la prostate
• troubles endocriniens, dysfonctionnement de l'hypophyse, des glandes surrénales ou des gonades
• alcoolisme
• maladies du système cardiovasculaire (apport sanguin insuffisant vers les organes pelviens)
• infarctus, accident vasculaire cérébral ou opération importante récents
• effets de la radiothérapie suite à un traitement contre le cancer
• troubles hormonaux
• pathologies physiologiques de l'organe masculin [1].

De même, l'une des causes de la dysfonction érectile chez les hommes modernes est un mode de vie sédentaire conduisant à la stagnation de la région pelvienne.

Divers médicaments connus peuvent temporairement provoquer une érection, par exemple: Levitra, Kamagra ou Сialis, mais pour obtenir un effet prolongé, il est nécessaire de mener une vie saine et active afin de ne pas aggraver les problèmes de santé déjà existants. Parlons de la prévention de l'impuissance.

Mesures préventives visant à éviter un dysfonctionnement érectile

Les hommes du monde entier préfèrent acheter du Viagra afin de ressentir l'effet garanti du retour de leur érection.

Pour en savoir plus sur ce qui se passe lors de la prise du médicament, lisez l'article «Mécanisme d'action du Viagra».

Mais, son effet dure 4-6 heures. Si vous souhaitez que l'action de la pilule bleue dure le plus longtemps possible, nous vous conseillons de suivre les recommandations suivantes pour un mode de vie sain qui vous permettra d'éviter de nombreux problèmes de santé.

1. Faites du sport

Les médecins affirment que le sport, dans des limites raisonnables, est bénéfique à la santé masculine.

Pour augmenter l'érection et retrouver sa libido, les sports les plus appropriés sont: le jogging, la natation, les arts martiaux, le tennis ou le basket-ball. Vous vous sentirez mieux, ferez le plein d'énergie, mais vous cela vous débarrassera également d'éventuelles calories superflues. Les exercices physiques retardent de dix ans l'apparition de l'impuissance liée à l'âge et stimulent également la production accrue de l'hormone masculine, la testostérone.

2. Mangez correctement

Une attention particulière à la nutrition est nécessaire pour la prévention et le traitement de la dysfonction érectile.

Par conséquent, en présence d'une telle maladie, les hommes doivent exclure de leur régime alimentaire:

• boissons gazeuses et énergétiques;
• plats préparés contenant une grande quantité de conservateurs;
• aliments riches en cholestérol;
• produits avec un grand nombre de colorants chimiques, antibiotiques.

Il est également préférable de réduire la consommation de glucides simples. Le régime alimentaire pour la dysfonction érectile assure une saturation de la nutrition quotidienne avec des aliments sains et des aphrodisiaques. Par conséquent, les diététistes recommandent d'inclure dans le régime alimentaire:

1. Fruits de mer: ils sont les aphrodisiaques les plus puissants. Ils contiennent des oligo-éléments (zinc, magnésium, potassium, calcium), des acides oméga et de nombreux autres minéraux importants pour le système reproducteur masculin
2. Produits laitiers, viande maigre, de préférence rouge (bœuf, lapin, caille, pilons de poulet). Ils contiennent des protéines impliquées dans la construction et le renouvellement des tissus dans la production d'hormones. Il aide les cellules sanguines à transporter l'oxygène dans tous les organes, ce qui est très important en cas d'impuissance.
3. Fruits. Par exemple, les avocats, les fraises, les bananes et les pommes. L'avocat contient une grande quantité de zinc; les fraises, des éléments qui restaurent la formation du sang; les bananes, du potassium utile pour les hommes; les pommes, du fer.
4. Noix et miel. Cette recette est utilisée depuis longtemps par les hommes et reste populaire. Les composants entrant dans leur composition augmentent les défenses immunitaires, empêchent l'inflammation de la prostate, renforcent l'érection.
5. Asperges et persil. Ils contiennent une grande quantité de vitamine E, un puissant antioxydant qui favorise le transfert du sang vers les organes génitaux.
6. Les épices. Gingembre, ginseng, piment rouge, cardamome et autres épices riches en vitamines C, E, B (B2, B6). Ils améliorent la circulation sanguine de tout le corps et de la région pelvienne [2].

3. Évitez le manque de sommeil

Le manque chronique de sommeil mène à l’impuissance, affirment des scientifiques américains de l’Université de Chicago [3].

En raison du manque de sommeil, la glande pinéale souffre. Cette dernière est responsable des biorythmes quotidiens et des fluctuations de la production de testostérone, qui entraînent également une diminution de la libido. N'oubliez pas que votre organisme a besoin d'un sommeil complet de 8 heures.

4. Évitez le stress

L'impact du stress est si grand qu'il capture tout le corps. Le système reproducteur n'est pas une exception et souffre aussi.

Une montée d'émotions négatives dans une situation stressante active le système sympatho-surrénalien. La libération d'adrénaline et de noradrénaline conduit à l'activation du système nerveux sympathique, responsable du vasospasme et de la centralisation de la circulation sanguine dans le cerveau et le cœur.

Les organes situés à la périphérie, y compris les organes génitaux, ne reçoivent pas le volume de sang requis. Par conséquent, une érection peut ne pas être suffisamment exprimée. La condition peut aggraver l'épuisement émotionnel et la fatigue, qui augmentent avec la dépression nerveuse.

5. Abstenez vous de fumer et de l'alcool

Le tabagisme et la fonction érectile ne sont pas compatibles.

Avec la fumée, des composés chimiques nocifs contenus dans la nicotine pénètrent dans les poumons. La circulation sanguine normale dans le pénis et dans la région pelvienne est perturbée, des microspasmes persistants se forment, des processus de destruction débutent et sont très difficiles à arrêter.

En ce qui concerne l’alcool, l’éthanol a des effets néfastes sur le foie et rend difficile son fonctionnement normal. C'est cet organe qui est directement lié à la synthèse de la testostérone, dont dépend l'érection masculine [4].

En prenant même 150 grammes d'alcool fort par jour, la réaction des fibres nerveuses s'aggrave, ce qui réduit la sensibilité et la capacité à atteindre un orgasme sain.

David Chevalier
Urologue-Andrologue

Unistra (Université de Strasbourg),
Baccalauréat de médecine et de chirurgie
European Association of Urology, American Urological Association

Sources utilisées

[1] David Bême «Les troubles de l'érection et leurs» [Révision médicale : Dr Jesus Cardenas, Directeur médical de Doctissimo, 11 décembre 2015]. Disponible sur https://www.doctissimo.fr/html/sexualite/hommes/se_254_trou_erectioon.htm

[2] Kim TH, Jeon SH, Hahn EJ, Paek KY, Park JK, Youn NY, Lee HL «Effects of tissue-cultured mountain ginseng (Panax ginseng CA Meyer) extract on male patients with erectile dysfunction» [Asian J Androl. 2009 May;11(3):356-61]. Disponible sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19234482

[3] Leproult R, Van Cauter E. «Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men» [JAMA 2011;305(21):2173–2174]. Disponible sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445839/

[4] Arackal BS, Benegal V. «Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence» [Indian J Psychiatry 2007;49(2):109–112]. Disponible sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917074/